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来自4万+肿瘤患者群的小长假最火爆提问排行榜：
TOP1:春节时代，家人们经心准备了厚实的饮食，看着色香味俱全的盛宴，肿瘤患者该若何选择？
TOP2:小长假7天，家人可以聚在一起在爬山、逛公园、打麻将、玩扑克、唱“K”，肿瘤患者该加入哪项娱乐流动？
TOP3:过年好热闹，亲人同伙相互贺年，特殊时期，微信、电话、QQ齐协助，肿瘤患者若何选择适合的贺年方式？
TOP4:假期已往一半了，医院只有急诊，遇见食欲不佳、口腔溃疡、白细胞低、骨痛加重，肿瘤患者居家该怎么处置？
TOP5：鞭炮声声除旧岁，大人小孩齐开笑，栖身环境的噪声尺度提高了好几个分贝，肿瘤患者睡眠若何安放？
TOP6：小长假快竣事了，需要及早预约就诊时间、就诊医院，若何睿智就诊，省事省时省钱，肿瘤患者该何去何从？
PART1营养篇： “吃”出来的康健
中国的春节文化中，“吃”占有着非常主要的职位。春节时代肿瘤患者若是不注意饮食节度，容易泛起消化不良、急性胰腺炎、急性胃肠炎等相关问题。健管团队友谊支招：
妙招一：平衡饮食，把好食物多样化原则关
食物多样化，荤素平衡搭配这是永恒的要害点，在这个基础上，可以连系患者的喜欢，在食物的色香味方面做些作业，也是不错的选择。
妙招二：少食多餐，把好个性化原则关
适当控制食量，在假期时代，可以选择多次进餐，每次进餐总量控制，有助于食物的消化吸收。
妙招三：合理取舍，把好烹饪方式关
只管选择加工简朴易消化的食物，如清蒸、煲炖来烹饪。远离油炸、烧烤等方式。
妙招四：细嚼慢咽，把好入口关
细嚼慢咽有助于消化，尤其是术后消化功效还没完全恢复的患者，更要养成细嚼慢咽的好习惯。
PART2运动篇： “玩”出来的康健
每个肿瘤患者体质差别，所能蒙受的运动负荷也差别，需凭据自身情形，找到适合自己的流动强度和流动量，合适的运动有助于患者调整消化系统及内分泌系统功效，另有助于身心协调，为康复创造条件。健管团队友谊支招：
（1）选择合适的运动时间
一样平常运动时间选择在饭后半小时举行会对照合适。
（2）选择合适的运动场所
春节小长假时代，北方气温照样对照低，建议选择室内流动；南方若是温度相宜，天气晴朗，可以选择空气流通好、人对照少的地方运动。
（3）选择合适的运动强度
户外运动，以有氧运动为主，可以选择步行、太极拳等；建议在家人陪同下举行。
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室内运动，可以选择如瑜伽，八段锦等运动方式。
运动量以磨炼后不疲劳为宜，以微微汗出为度，不建议大汗淋漓。
（4）选择合适的运动方式
患有骨肿瘤或泛起骨转移的患者，在运动时代要亲切关注平衡能力，预防摔倒；免疫功效低下的患者只管制止去公共健身房；血虚患者应在血虚获得改善后再运动。
PART3心理篇： “聊”出来的康健
每逢佳节倍思亲，春节，是中国很主要的传统节日，今年提倡就地过年，家人亲朋好友纷歧定都在身边，肿瘤患者的忖量情绪会对照复杂，保持情绪稳定，心情愉悦非常主要。
健管团队友谊支招：
（1）天天选择2-3位亲人或同伙与患者谈天
在小长假时代，可以做一个相同计划，天天由差别的亲人或者同伙，和患者举行相同交流，交流时间不需要太长。让患者感觉到家人关爱的温暖。
（2）尽可能选择患者喜欢的远程谈天方式
可供选择的谈天方式许多，除了电话谈天，还可以实验微信平台的视频谈天方式，同时可以好几个同伙一起视频语音谈天。选择患者喜欢的相同方式，有助于减缓心理压力。
（3）谈天的话题尽可能轻松愉悦
谈天的话题非常主要，只管制止负能量的话题，以及自动避开患者不愿意提及的疾病相关话题。
PART4睡眠篇：“睡”出来的康健
春节时代，病情对照稳定的肿瘤患者难免会增添走亲戚、看电视的频率，可能会影响其作息时间。相比正常人来说，过分兴奋、劳碌都容易造成肿瘤患者自身免疫功效降低。因此，春节时代肿瘤患者保持足够的睡眠非常主要。
健管团队友谊支招：
（1）流动一定要有“度”。
只管不出远门；看电视、打麻将、打扑克等娱乐流动最好不要跨越2小时。
（2）远离环境噪音滋扰
可以选择平静的房间休息，睡前可以看看书，听听有助于睡眠的音乐。
（3）睡前多泡脚
睡前用热水泡泡脚，十多分钟左右即可。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，有助于提高睡眠质量。
PART5咨询篇： “问”出来的康健
在春节小长假时代，肿瘤患者可能会泛起一些与治疗相关的不良反应，如：恶心、吐逆、便秘、发烧、咳嗽、心慌等。是否需要实时就医？是否需要去急诊处置?
健管团队友谊支招：
（1）在医生的指导下，家中提前备好相关治疗药物，如泛起不良反应，实时处置。
（2）努力加入正规的肿瘤患者群，最好有医生、护士、健管师治理的群，可以在群里咨询。
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